Zdrowie i uroda

Planowanie treningów – dlaczego warto to robić?

0
Plan treningowy

Sport to zdrowie” – to hasło przyjęło się już chyba wszędzie, jednak czy na pewno możemy mówić te słowa kiedy nie umiejętnie planujemy nasze treningi?

Niestety ale bardzo często od złych treningów, możemy doznać kontuzji która może nas ze sportu wykluczyć nawet i na całe życie, dlatego dziś omówimy dlaczego warto planować trening, oraz jak to robić.

Skuteczność

Kiedy dobrze zorganizujemy sobie trening, planując go od A do Z, na pewno szybciej zobaczymy efekty, niż w przypadku kiedy zrobimy to bez żadnego planu, ponieważ w przypadku na przykład treningu na siłowni mając plan na dany dzień, wiemy że tego właśnie konkretnego dnia ćwiczymy klatkę piersiową (przykładowo).

Warto pamiętać o tym, aby po treningu dobrze jeden dzień odpocząć, by wszystkie mięśnie się zregenerowały.

Innym równie ważnym powodem, do tego aby planować trening jest fakt, który wcześniej wspomnieliśmy czyli kontuzja.

Kontuzje

Kontuzje są bardzo częstym zjawiskiem w sporcie, jest to nieodłączny element każdej dyscypliny sportowej.

Kiedy planujemy trening, na pewno też planujemy rozgrzewkę, która powinna być dobrze przemyślana oraz “konkretna” czyli taka aby nasze ciało wiedziało, że dużo pracy nas czeka.

Wszystkie partie ciała są bardzo ważne dlatego musimy zadbać o górą część rozgrzewki jak i o dolną.

Bieg na bieżni, czy też rozciąganie, zaleca się wykonać przed jak i po treningu.

Kolejność

Planowanie równa się kolejność i to jest następny powód, tego, dlaczego warto zaplanować taki trening – zła kolejność może przynieść fatalne w skutkach konsekwencje, dlatego właśnie warto rozpisać sobie co po kolei zamierzamy robić.

Dobrze też jest pamiętać o tym, aby nie forsować całego ciała podczas jednego treningu, tylko właśnie rozbić sobie to na osobne treningi, czyli przykładowo:

Poniedziałek – barki i klatka piersiowa.

Środa – Plecy.

Piątek – Nogi.

admin

Charakterystyka – Chomik

Previous article

Pakiet medyczny. Co w pakiecie

Next article

Comments

Comments are closed.